假期不做管理的时候，该做什么？

每天保证1.5L以上饮水量。水是身体代谢排出垃圾的载体，只有足量饮水，才能代谢出更多的有害物质。

晨起之后喝一杯温开水。睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来未感觉口渴，也应该及时补水，让细胞充满水分。

水温以35℃~40℃为宜。晨起喝温开水最适宜不过，35℃~40℃的水温是胃肠道感觉最舒服的温度，可以养护肠胃。

不要等到口渴再饮水。口渴是身体缺水的最后一个信号，此时身体已经到达一定的饥渴程度。因此要随时饮水，以免身体缺水。

饭前一杯水有利于减肥。如果坚持每餐饭前饮两杯水，增加饱腹感，一天就可以少吃225千卡，这可是跑步半小时才能消耗的热量。

每个人的健康状况、体质都不尽相同，进行健康管理之后的表现也有不同。例如体脂率较高的顾客，管理后体内脂肪会被分解，体重减轻，三围变小；亚健康的顾客身体状况会出现明显改善，睡眠质量提高，盗汗、乏力有所缓解。

发现这些体改反应不要惊慌。在身体好转的过程中，有些人会发生恶心、呕吐、眩晕、疼痛、拉肚子等现象，这是体质改善反应的表现，在中医上被称为“瞑眩反应”，只是暂时的，属于身体好转的征兆。

骨折患者的康复过程，也是常见的体质改善反应之一。伤口愈合期间，患者会出现皮肤瘙痒难耐的现象，这是因为成骨细胞在大量生成，身体即将康复。夜愈之黑，天之将亮，忍过短暂的疼痛，我们就将迎来崭新的健康人生。

管理仪的特殊模式可以帮助缓解疼痛。如果疼痛过于剧烈，可以和管理中心的工作人员协商，使用管理仪的特殊模式缓解疼痛，轻松度过体改阶段。

假期在家，一定要做到足量饮水，保持代谢，同时观察身体的变化，为假期后的健康管理做好准备！