中年人必测 | 我懂你的突然暴躁

关于更年期的感受，网友们是这么说的：

面对更年期，不少女士都感到恐惧，怕自己变得喜怒无常、情绪烦躁。其实，人到中年，不少男性也会出现“更年期”状况，大家都需要关心与理解。你是否怀疑自己正处于更年期？不妨看看自查表：

如果以上15点中有6点以上符合，说明你的更年期已经来了。

一般女性会在44~55岁之间经历更年期，但近年来更年期大有提前的趋势，有的女性会在40岁甚至更早就进入更年期。

如果12点中有4点以上符合，表明你已经进入了更年期。

专家表示，约四成40~70岁的男性会经历不同程度的神经性功能紊乱、抑郁、失眠、易怒等“男性更年期综合征”，甚至影响性功能。但由于男性对更年期认识不足，这些症状往往被忽视，掩盖了潜在的疾病风险和情感需求。

平稳度过更年期，爱睿晶科有4点建议：

1.规律运动

进入更年期，脂肪更容易堆积，尤其是腹部。规律的运动可以提高代谢水平，帮助身体带走多余脂肪的同时，还可以调节神经，放松心情。推荐运动方式：慢跑、游泳。

小tips：

使用爱睿晶科智能美体减肥仪35分钟

=慢跑25公里

=游泳3小时

=骑自行车5小时

2.控制体重

激素水平的失调会导致更年期体重增加，为了对抗“更年期肥胖”，除了在饮食上注意营养均衡、口味清淡，更应该增强代谢，增加热量排出，达到控制体重的目的。

如果自律地运动您无法做到，不妨尝试一下爱睿晶科智能美体减肥仪，到店可以免费体验的哟~

3.定期检查

许多慢性疾病都会加重更年期症状，定期检查才能发现不易察觉的早期疾病，以便及时干预和控制疾病发展。

4.交心沟通

更年期男女的心理变化都需要关注与开导。更年期女性容易紧张、抑郁、烦躁，更年期男性往往会因为生理变化而导致自信心下降。这一时期配偶双方一定要加强沟通，满足双方情感需求，减少心理压力。

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