减肥平台期，不掉称都是因为它……

随着年龄的增长，不少人都发现：减肥越来越难了。明明认真执行减肥计划，可是体重就是不掉，进入了减肥平台期。如果你也面临这个问题，可以想想是不是基础代谢在拖后腿。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，儿童和青年时期的基础代谢要比成年时高。换句话说，30岁时比20岁每天少燃烧近100大卡的热量，减肥这件事也就更难。如果能意识到自己的基础代谢过低，有针对性地提高身体代谢水平，减肥就会事半功倍。

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体温常年偏低

正常人的体温应该在36.5℃左右，这样才能保持一个合格的代谢速度；反之，如果一个人的体温常年低于36℃，就可以认定其基础代谢偏低。

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容易便秘

便秘的主要原因是：膳食纤维和水分摄入不足，这两点恰恰也会影响基础代谢。如果你长期便秘，那就要小心了！

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疲乏无力，头脑昏沉

睡眠不足有两种情况：一是明明睡很久了还是觉得困；二是失眠导致的睡眠不足。这两种情况都有可能是基础代谢过低带来的。

05

饮水不足

与其说饮水不足是基础代谢低的表现，不如说它是基础代谢偏低的罪魁祸首之一。水分摄入不足，运输体内垃圾毒素的载体就少，基础代谢一定是比较低的。

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严格控制饮食

人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果突然从饮食中减掉1000大卡的热量，那身体的基础新陈代谢率将自动减缓，大脑会认为你正处在饥饿状态，反而会向身体下达“囤积脂肪保命”的指令。

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不吃肉

肉类中含有丰富的蛋白质，如果因为减肥而不吃肉，那可就是因小失大了。蛋白质摄入不足会降低肌肉的活力，严重影响新陈代谢的速度，甚至让你变成易胖体质。

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怕水肿所以少喝水

根据《中国居民膳食指南》中的建议，成年人的每日饮水量应不低于1200ml，而减肥更需要补充大量水分。如果因为怕水肿所以少喝水，就会减慢全身的新陈代谢速度，让大量的毒素和废物淤堵在体内，减肥就难上加难了。

那么，怎样才能对抗岁月压力，提高自己的基础代谢率，让自己“躺瘦”呢？科技塑身产品——爱睿晶科智能美体减肥仪来帮您！

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如此一来，身体就能在正常饮食摄入情况下，逐步适应代谢速度的提高，从而保持一个较高的基础代谢水平，减肥成功也就指日可待啦。

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